Cyklus og træning, menstruation og vægttab – har du for høje forventinger til dig selv?
😵💫Føj den er hård i dag.😵💫
OBS ER DU MAND ER DETTE OPSLAG NOK IKKE FOR DIG – OG DU ER ADVARET HVIS DU VÆLGER AT LÆSE VIDERE!
Første dag med menstruation .
Hvorfor pokker skal jeg vide hun har mens, tænker du måske? Jo det er faktisk en vigtig faktor.
Jeg kan kun løfte halvdelen af hvad jeg plejer. Kroppen er træt. Den ARBEJDER på højtryk.Ikke på træningen men på at bløde og udskille. 
Fantastiske kvinde krop. Hvor har du irriteret mig mange gange ….
Ikke nok med vi bløder.😵💫.. og det måske er smerte fuldt (pssst vidste du at menstruation ikke skal gøre ondt?
Men muligvis kan være tegn på hormonel ubalance? – det er ikke farligt, men din krop prøver at fortælle dig noget ) Så vejer vi også mere 2 gange om måneden – fordi kroppen holder på væske ved ægløsninger og ved mens.
Derudover så er der chokolade cravings…
Her troede man lige man neglede sin nye livsstil og så sender hovedet en i slik skuffen.Hold nu fast jeg har været frustreret mange gange….
Men lad mig fortælle dig, hvad jeg har brugt ÅR på at lære….
Din krop prøver ikke at sabotere dig.
Dit hovede prøver engang I mellem at sabotere dig – men det skyldes at vi fejl tolker signalerne.
1. Din krop arbejder på højtryk under menstruation = du har mindre energi.
2. Du har chokolade cravings fordi din krop har brug for ekstra energi under mens og ægløsning. Og du kan spise op til 300 kalorier mere i disse perioder UDEN at tage på.
3. Du craver ikke chokolade – din krop skriger på energi. Og det er noget nemmere at sende dog i slik skuffen end ud og smøre end rugbrød
4. Din krop prøver ALDRIG at sabotere dig. Du forstår bare ikke dens sprog og det er okay – det kan lære.
5. DU HAR EN RYGRAD. Uanset hvor meget du tror du ikke har. Din mad matcher bare ike dit behov.
Når du har din menstruation:
Løft lettere, dyrk yoga, gå en tur eller andet der ikke stresser din hårdt arbejdende krop mere end højest nødvendigt.
og vid at du som kvinde er påvirket af din cyklus uanset, hvilket præventionsmiddel du er på.
Det gælder ikke kun for træning men din hverdag generelt. Skru ned.
Især dine forventninger til dig selv Træk vejret. Du er stadig på vej -Også uden træning og med chokolade cravings
Vil du have inspiration til flere sunde snacks, kan du hente mit gratis snack hæfte i shoppen
eller har du brug for hjælp til at slippe af med snackeriet, så kan du kontakte mig på kontakt@thefirststep.dk
så kan vi tage en uforpligentende samtale. Husk at det er muligt at tabe sig uden at skulle sige farvel til alle de ting, du nyder.
Læs evt. blogindlægget “hvis vi er hvad vi spiser – er du så en snack?”
Hvis du har lyst er du hjerteligt velkommen i vores gratis gruppe på facebook “livsstil og sundhed”
