Go Back

Keto - Pesto kylling

Nemt, hurigt og lækkert.
Du skal bruge 5 ingredienser.
Mad på 20 min
Forb. tid5 minutter
Tilb. tid20 minutter
Ret: Aftensmad
Køkken: Keto
Keyword: Høj protein, hurtig, Keto, Kylling, Mad på 20 min, Pesto kylling
Antal: 8 portioner
Kalorier: 622kcal

Ingredienser

  • 1 kg kyllingebryst eller fillet
  • 1 stk Brocolli
  • 400 g tomat
  • 1 glas pesto
  • 70 g parmasan
  • 1 dl kyllinge bouillion oprør med vand

Sådan gør du

  • rens og skær kylling i tyndeskiver eller firkanter - småt så det hurtigt bliver stegt i gennem.
  • Brun kylling på panden med salt og peber og andre ønskede krydderier, tag kyllingen af når den er brunet og kom i en skål.
  • Skær brocolli i buketter og tomat i den ønskede størrelse
  • tilsæt grøntsager sammen med de 1 dl boullion til panden, og lad det koge ind til brocollien er begyndende mør
  • Tilsæt kylling, pesto og varm det igennem
  • Drys med parmasan og server.

Noter

Fungere også  fantastisk til madpakke eller frokost.
37,5 g protein pr portion ved 8 portioner.
46,8 g fedt pr portion ved 8 portioner.
10 g kulhydrat  pr portion ved 8 portioner.