Nemt, hurigt og lækkert.Du skal bruge 5 ingredienser.Mad på 20 min
Forb. tid5 minuttermin
Tilb. tid20 minuttermin
Ret: Aftensmad
Køkken: Keto
Keyword: Høj protein, hurtig, Keto, Kylling, Mad på 20 min, Pesto kylling
Antal: 8portioner
Kalorier: 622kcal
Ingredienser
1kgkyllingebrysteller fillet
1 stkBrocolli
400gtomat
1glaspesto
70gparmasan
1dlkyllinge bouillion oprør med vand
Sådan gør du
rens og skær kylling i tyndeskiver eller firkanter - småt så det hurtigt bliver stegt i gennem.
Brun kylling på panden med salt og peber og andre ønskede krydderier, tag kyllingen af når den er brunet og kom i en skål.
Skær brocolli i buketter og tomat i den ønskede størrelse
tilsæt grøntsager sammen med de 1 dl boullion til panden, og lad det koge ind til brocollien er begyndende mør
Tilsæt kylling, pesto og varm det igennem
Drys med parmasan og server.
Noter
Fungere også fantastisk til madpakke eller frokost.37,5 g protein pr portion ved 8 portioner. 46,8 g fedt pr portion ved 8 portioner. 10 g kulhydrat pr portion ved 8 portioner.